练习1：

　　保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

　　效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

　　练习2：

　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。

　　练习3

　　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

　　效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。

　练习4：

　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

　　重复2—3组，每组10次。

　　效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。

　　练习5：

　　保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。

　　效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

　　练习6：

　　身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。

　　效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。

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2N 专业V脸,一支帮妳解决面部5大问题

使用2N For Face专业V脸精华2-3个月后，肌肤会更紧致贴面，大脸型逐渐消减，面容更尖更靓。

使用方法：每天一次，于洁脸后在两边面脥及下巴位置，各涂两滴，并以食指和中指，由下向上轻力按摩至完全吸收即可。

绿魔瘦脸精油10ml/瓶

1、捏按面部肉多的地方：涂上绿魔瘦脸精油，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

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改善了身体内部，然后开始运动吧，记得那个广告词吗？帮你的脸部做运动。

做脸部运动帮助减肥，成为巴掌脸最好的时间段就是早上起床后，还有一个好时间是傍晚以及沐浴之后。心情放松，或者听一些让自己能放松的音乐，心情放松之后，就可以开始做瘦脸运动了。

Step1 锻炼颊骨肌A
1. 用双手食指按压颧骨的最高点念字母“O”的音可以锻炼颊骨肌

2. 还是用相同的动作换成念“哇”的音脸就像是大笑时那样展开来能明显感到脸部的紧实两个步骤各做30次

Step2 锻炼颊骨肌B
1. 中指压在人中部位食指和无名指压在法令纹上发出字母“O”的音

2. 手保持相同的动作改发字母“E”的音嘴巴尽量向两侧打开但是下巴不要过于用力两个步骤各做10次

Step3 锻炼上唇拳肌
1. 人中向下方用力伸展两手食指放在鼻翼两侧嘴巴呈现字母“O”的形状鼻翼到嘴角的法令纹会有被“上提”的感觉吧

2. 嘴巴维持“O”字手按住 法令 纹最下端肌肉会有向下延伸的感觉可以改善嘴角到下巴的法令纹

Step4 锻炼笑肌
1. 发出字母“E”的音嘴角向两侧上提打开这时上嘴唇要包住上排牙齿持续做“笑”的表情嘴角在往两旁伸展的时候笑肌就能得到锻炼

2. 维持 字母 “E”的动作再将下巴往前突出由下往上微微抬起这样能改善 嘴角 到下巴的纹路。

能帮脸部做运动的道具

☆瘦脸武器之瘦脸按摩轮

针对功效：见效快的操作方法，使你随时随地能运用自如。活血美容瘦脸三效合一，使你在压抑的工作后精神能得到有效的放松。圆圆的脸、双下巴、面部浮肿、厚厚的颈部，能很好地促使脂肪新陈代谢，改善脸部的松弛状态。

使用方法：轻轻按摩于两侧脸颊，单手操作，可帮助促进脸部的血液循环、淋巴按摩，有效消除脸部肌肉的疲惫僵硬感及浮肿现象，并改善肌肤松弛现象，并且能用其进行颈部按摩，一举两得。

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新的一年有没有给自己制定什么美丽计划？减肥？美白？嫩肤？……NoNoNo，要想招人喜爱，一定要有一张楚楚可怜的小脸！So，你的新年计划应该是科学瘦脸，没错要瘦而且要健康，用美食+运动+护肤，让你的瘦脸计划不留死角。

2010年瘦脸计划从美食开始

对于减肥这种事情控制含量是第一位的，你看那些特别穷的国家很难看到胖子，原因很简单根本吃不着东西，怎么可能会胖？不过这里不是让你不吃东西，而是合理的控制自己的饮食的次数、数量、食谱的组合。推荐一些减肥食谱，不知道吃什么时候就吃它们吧。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。（那个什么水饺不是出了猪肉豆苗馅儿的么~可以尝试一下~）

胡萝卜：相当营养的新鲜胡萝卜榨成汁，每天和蜂蜜搭配饮用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。（胡萝卜不仅瘦脸，还能让皮肤变光滑哩~）

冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。（冬瓜好吃又便宜~）

柠檬

可以当零食吃的柿子干

最后给各位MM的忠告就是：付出一定会有收获的。要有恒心，减肥的成功就是简单的事情重复做。坚持长期使用（食用）、坚持长期的运动、坚持按需要使用护肤品，向脂肪水肿和自然老化说不！让美丽的小瘦脸成为你的外号。

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超级火爆的款式，上架就爆卖2000余条，好评如潮

满钻双层长项链毛衣链长款，非常漂亮，金色也很洋气。可以到产品页面查看详细的网友评价是。

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2010年的流行饰品如何保养？

注意身上的汗水、化学品、潮湿的环境，这些都是饰品老化的理想环境，要想保养好，记得别长时间戴同一款饰品，洗澡前把饰品取下，使用独立的饰品盒。

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宝宝可以用电吹风吗?有辐射吗?这个问题,很多家长很关心,其实电吹风一般是靠电阻丝加热的，没有辐射，关键注意温度和风力大小，时间也别太长.

其实设成上有专门针对儿童设计的电吹风,可以选择这个.

儿童电吹风正确的使用方法，开启和关闭电吹风时尽量离头部远一点；使用时，最好将电吹风与头部保持垂直；不要连续长时间使用，最好间断停歇。

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我一口气看了N只熊熊，发现市面上好一点的熊熊实在是太贵了，在网上买要比在市面上买便宜2~3倍呢，所以肯定是要在网上买的。

正版泰迪熊韩国恋人1.6米大抱熊林嘉欣熊包邮

【材质】:高档鹿皮绒，内添高档100%PP棉，100%绿色产品。

【尺寸】：1.6米  

【特点】：熊熊憨厚迷人，富有灵魂;设计师采用了棕色超柔材料,对熊轮廓的把握极为精准,把熊的憨厚,温顺,可爱的特点发挥到了最佳状态.同时熊熊做工精湛,相信会带给您不一样的感觉.

BOYDS韩国恋人大抱熊1.8米的

圣诞节，情人节,生日,所有的一切,

成为让她为你感动的理由….
送她这款抱熊吧，你不在时候由它代替你
注意！收到感动得哭得太厉害请不要找偶哟！

超可爱超大型，ＭＭ最爱!

这只是专业设计师设计，国内大厂生产。为了去除熊熊在生产和运输过程中可能产生的粉尘，请先用吸尘器把表面的粉尘吸除。

如何选择毛绒玩具熊：

不过选择毛绒玩具一定要注意,否则因为买来的熊熊的问题，造成你和MM的问题就得不偿失了，下面介绍一下如何选择毛绒玩具熊：

1. 在选购毛绒玩具时，首先要看它的外表，再用手去抚摸它的毛发，您会感到它给您的手、脸所带来的那种感觉和把它拥抱在怀中的那份感受。
2. 优质的毛绒玩具的眼睛很亮很深，很有神，感觉能够和它们交流。劣质玩具的眼睛是乌黑粗糙，无光泽，没神，甚至有一些玩具，眼睛里面还有气泡。
3. 要注意鼻子和嘴

好的皮鼻子是用上好的皮革或上好的人造革制作而成，做出来的鼻子丰满细腻。而劣质的鼻子革质很粗糙装填不够丰满。用线做的鼻子有垫衬的和不垫衬之分，有丝线，毛线和棉线之分。 
    好的线缝鼻子做工非常精细，排列整齐。可是有很多小作坊式的小厂，工人没有正规培训过做工很是差劲 。塑料鼻子的优劣之分。就看它们的做工和模具的好与坏。因为模具的好与坏直接影响到鼻子的质量。 
    手掌、脚掌的用料 手掌、脚掌的用料也很讲究，在购买时特别注意它的缝制手法，也就是说它的做工是否精细，手掌，脚掌所用材料与主体搭配是否协调。

4. 查看是否有商标、品牌、安全标志、厂家通讯地址等，装订是否牢固。
5. 观察外型是否美观，左右体位是否对称，用手积压是否柔软蓬松，各部位缝合是否牢固，玩具配件是否有划痕，残缺。
6. 固定配件是否牢固（标准要求为90N力）十分有愤怒公里的边缘刺，对活动的部件是否过小，防止小孩玩耍时误入口中，发生危险，同色或同体位原料毛向是否一致，否则会出现阳光下颜色不一，毛向相反，影响美观。
7. 看一下毛绒玩具的填充物，这是影响玩具价格的另一个重要因素。好的填充棉全都是PP棉，就象超市里的九孔枕蕊一样的材料，手感好很均匀。差的填充棉都是黑心棉，手感差，而且很脏。
8. 外表布绒用料是否考究卫生，以原料高低档次划分，长短毛绒（分特纱、普纱）天鹅绒、拉毛绒TIC布等，这是决定一个玩具价格的一个重要的因素，有的卖家以次充好，欺骗消费者。
9. 查看内外包装情况，标志是否一致，防潮性能是否良好，内包装为塑料袋的，开口尺寸超过一定范围必须开有气孔防止小孩误套头部发生窒息。

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这是我收集了很长时间收集齐的，已经按类别排好了，相信对于想买东西的朋友一定是个好东东，我打包成了一个PDF版的，可以下载后收藏，也可以把本页收藏。

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终于写完了，我就推荐这12家了，我一般都是在这几家店买护肤品的，买的多了店主也认识了，有时候还能稍微优惠点。网上卖假货的实在 太多了，MM们也别贪小便宜买那些很便宜的，结果比贵的还贵，这是我以前的教训哦。反正MM们自己要小心，别花冤枉钱哦。上面这12家还不错的，起码卖的 东西都是货真价实的。我现在写出来和大家分享下，大家觉得好的话就支持下哦~~~

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